마음 관리 · 28문항 · 약 4분

힘든 일에서 빠르게 회복하려면?

스트레스 대처 방식

힘든 일 앞에서 내가 먼저 꺼내는 도구

첫 결과는 무료입니다. 중간에 나가도 이어서 할 수 있어요.

검사를 마치면 알게 되는 것

무료로 볼 수 있는 것

대처 유형 이름과 요약
문제·정서·회피 세 묶음 점수
핵심 포인트 3가지

전체 보고서9,900원

세 가지 대처 묶음 해설
가장 자주 꺼내는 전략 3가지
잘 꺼내지 않는 전략 3가지
스트레스가 클 때 반복되는 흐름
바꿀 수 있는 일과 바꿀 수 없는 일
잠시 비켜서기의 쓸모와 비용
대처 레퍼토리 넓히기
다음에 힘든 일이 생기면 해 볼 5가지

3장 묶음 19,900원 · 전체 이용권 29,900원

나올 수 있는 결과 4가지

해도를 펼치는 항해사 · 문제 중심 대처형
바람을 받아들이는 돛단배 · 정서 중심 대처형
잠시 항구로 비켜선 배 · 회피 중심 대처형
돛과 닻을 모두 챙긴 배 · 균형 대처형

이런 순간이 있었다면

힘든 일이 생기면 일단 영상부터 틀어 두고, 끄고 나면 더 막막해지는 분
문제를 해결하느라 바빴는데 정작 내 마음은 한 번도 들여다보지 못한 분
친구에게 실컷 털어놓았는데도 왜 상황은 그대로인지 궁금한 분

스트레스 대처 연구에서 널리 쓰이는 Brief COPE 28문항으로, 힘든 일이 있을 때 어떤 전략을 얼마나 쓰는지 14가지로 살펴봅니다. 전략을 문제 중심, 정서 중심, 회피 중심 세 묶음으로 나눠 나의 대처 방식과 넓혀 볼 방향을 알려 드립니다.

근거

Brief COPE (단축형 대처 척도 28문항)

출처: Carver (1997)
문항: 28문항, 약 4분
라이선스: 상업 사용 전 확인 필요. 연구 목적 사용 허용. 상업 사용 조건은 저자 확인 필요

이 검사는 진단이 아닙니다. 선별과 참고를 위한 결과이며, 어려움이 계속되면 전문가와 상의하세요.