나를 알기 · 10문항 · 약 2분

감정에 휘둘리지 않고 잘 다루려면?

감정 조절 스타일

감정이 올라올 때 내가 주로 쓰는 방식

첫 결과는 무료입니다. 중간에 나가도 이어서 할 수 있어요.

검사를 마치면 알게 되는 것

무료로 볼 수 있는 것

유형 이름과 요약
재평가·억제 두 축 점수와 좌표 그림
핵심 포인트 3가지

전체 보고서9,900원

이 유형이 감정을 다루는 방식
감정이 올라오는 순간 머릿속에서 일어나는 일
관계에서 보이는 모습
억제의 비용과 쓸모
재평가가 잘 되는 날과 안 되는 날
스트레스가 클 때의 나
조절 레퍼토리 넓히기
이번 주 감정 조절 실천 5가지

3장 묶음 19,900원 · 전체 이용권 29,900원

나올 수 있는 결과 4가지

창문을 하나 더 여는 사람 · 재해석형
속으로 고쳐 쓰는 편지 · 혼합형
마음을 안주머니에 넣어 두는 사람 · 억제형
있는 그대로 흐르는 강 · 표현형

이런 순간이 있었다면

속상한 일이 있어도 "괜찮아" 하고 넘긴 뒤, 밤에 그 장면이 자꾸 떠오르는 분
같은 일을 겪어도 금방 털어내는 친구와 오래 곱씹는 나의 차이가 궁금한 분
"표정에 다 보여" 또는 "속을 모르겠어"라는 말을 자주 듣는 분

감정 조절 연구에서 널리 쓰이는 ERQ 10문항으로 인지적 재평가와 표현 억제, 두 가지 조절 전략을 얼마나 자주 쓰는지 측정합니다. 두 축의 조합으로 재해석형, 혼합형, 억제형, 표현형 중 어디에 가까운지와 관계·스트레스 상황에서 드러나는 모습을 알려 드립니다.

근거

ERQ (감정조절질문지, Emotion Regulation Questionnaire)

출처: Gross & John (2003)
문항: 10문항, 약 2분
라이선스: 상업 사용 전 확인 필요. 연구 목적 공개 척도. 상업 사용 조건은 저자 확인 필요

이 검사는 진단이 아닙니다. 선별과 참고를 위한 결과이며, 어려움이 계속되면 전문가와 상의하세요.