증상, 생활, 그리고 지금 필요한 도움
점수 너머의
마음을 살펴봅니다.
얼마나 힘든지 한 숫자로 설명하기는 어렵습니다.
우울과 불안의 빈도부터 생활에 미친 영향까지,
지금의 상황을 차근차근 정리해 보세요.
응답은 기본적으로 현재 화면에만 머뭅니다.
기기에 보관할지는 마지막에 직접 선택합니다.
나의 상태를 읽는 네 가지 단서
어떤 시간이 이어지고 있나요
주된 어려움 · 지속 기간 · 변화 · 현재 안전
어떤 증상이 얼마나 잦은가요
GAD-7 불안 · PHQ-9 우울, 각각의 점수
생활에서는 무엇이 어려운가요
일과 학업 · 집안일 · 관계 · 자기 돌봄
어떤 도움부터 연결할까요
응답에 따른 다음 행동 · 상담 준비 요약
내 속도로 답하고, 확인한 뒤 결과를 읽습니다.
기준 정하기
어떤 시기와 경험을 떠올릴지 확인해요.
직접 답하기
문항과 생활 질문에 내 경험을 담아요.
확인·수정
답변을 다시 보고 필요한 부분을 바꿔요.
결과 읽기
점수와 실제 응답, 다음 질문을 함께 읽어요.
답하기 전에
증상 문항은 지난 2주가 기준입니다. 현재 상황과 생활에 관한 질문에는 각 안내에 맞춰 답해 주세요. 선택 후 자동으로 넘어가지 않으며 결과 전까지 응답을 수정할 수 있습니다.
성인을 위한 자가 점검입니다. 전문가의 면담이나 진단을 대신하지 않습니다. 검증된 증상 척도와 상황을 이해하기 위한 보조 질문을 구분해 사용합니다.
중간 응답은 저장하지 않습니다. 페이지를 닫거나 새로고침하면 작성 중인 응답이 사라집니다. 계정이나 서버로 응답을 보내지 않습니다.
당장 자신의 안전을 지키기 어렵다면 검사보다 직접 도움을 요청하세요.
문항·채점 근거와 이 점검의 범위
우울과 불안의 증상 빈도는 PHQ-9와 GAD-7로 각각 계산합니다. 현재 상황, 생활 기능, 경험 양상 질문은 결과를 이해하고 다음 행동을 정하기 위한 보조 질문이며, 별도로 검증된 진단 척도가 아닙니다. 이 전체 진행 방식의 임상적 타당성을 주장하지 않습니다.